上班族秋冬滋潤身心10法

中秋剛過，清風送爽，雖然涼快舒服，但亦帶走你身體的水分，導致各種乾燥問題。為避免大家返工時活像一條乾屍，搜集了各種滋潤補水、預防乾燥的妙法，確保各上班一族補足水先去返工。

1.雪梨百合潤肺

註冊中醫師林迪龍表示：「秋以燥邪為主，最易傷肺，所以身體最易出現乾咳、口乾舌燥及鼻乾等問題。要滋潤肺部，可煲雪梨銀耳湯，雪梨、銀耳、枸杞，再加可以養陰潤肺嘅百合，6碗水清燉1個鐘，滋潤鼻喉。」

2.秋季多吃白色食物，滋陰潤燥

林醫師指秋季宜多進食滋陰食品，特別是白色的食品，「喺中醫角度，秋天多以白色食物嚟防燥，可多食白蘿蔔、蓮子、百合、杏仁、沙參、山藥、玉竹、麥冬等，滋陰潤燥。」

秋風起，可用山藥煲粥滋陰。將所有藥材打碎後放入紗布袋，方便使用。

3.自製潤膚藥浴包

在中醫理論中，肺主管皮膚，所以秋天乾燥傷肺，亦令皮膚乾燥龜裂，林醫師建議可自製藥浴包滋潤皮膚，「用沙參、麥冬、玉竹、天花粉、茯苓，各30克，加10克甘草，將所有藥材打碎後放入紗布袋，加水浸泡半小時後，小火煮20分鐘，將藥液倒入浴缸，加入適量熱水後，就可以用嚟浸浴。」孕婦及皮膚過敏者在使用藥浴包前，應先向中醫師查詢。

4.穴位滋陰: 三陰交穴、承漿穴

林醫師建議可用穴位按壓來滋陰，「可按三陰交穴，於小腿內側，内踝尖上3寸，脛骨內側後面，具滋陰補腎嘅功效。另外，亦可按承漿穴，喺下唇下方嘅正中凹陷處，有助生津解渴。輕輕按揉以上穴位，感到痠軟即可，每次5至10分鐘。」

三陰交穴穴位按壓要持之以恆，每日可按3次。承漿穴

5.玫瑰花蜜茶，滋潤腸胃功效

由於肺與大腸相關，肺部乾燥會令大便乾結，林中醫師表示可沖泡玫瑰花蜜茶滋潤腸胃，做法: 「用玫瑰花8朵，加入熱水沖泡3分鐘，攤凍後加適量蜜糖就可以飲用，簡單方便，非常適合大家喺辦公室沖嚟飲。」。玫瑰花可反覆沖泡數次，在公司可飲多兩杯。

6.自製乳木果潤唇

本式工作坊負責人 Christine 表示秋季乾燥，唇乾、嘴唇角爆裂是常見的皮膚問題，「要改善，可以 D.I.Y. 乳木果潤唇膏搽嘴唇。由於乳木果所含油脂非常豐富，係秋冬抗乾燥嘅好幫手。加上 D.I.Y. 護膚品，可自行調配乳木果嘅成分比例，如果你係乾性皮膚，可將比例增加至 50%。」。另外原來嘴唇的顏色會反映身體狀況，參考文章: 唇色健康。