上班族秋冬滋潤身心10法

中秋剛過,清風送爽,雖然涼快舒服,但亦帶走你身體的水分,導致各種乾燥問題。為避免大家返工時活像一條乾屍,搜集了各種滋潤補水、預防乾燥的妙法,確保各上班一族補足水先去返工。

1.雪梨百合潤肺

註冊中醫師林迪龍表示:「秋以燥邪為主,最易傷肺,所以身體最易出現乾咳、口乾舌燥及鼻乾等問題。要滋潤肺部,可煲雪梨銀耳湯,雪梨、銀耳、枸杞,再加可以養陰潤肺嘅百合,6碗水清燉1個鐘,滋潤鼻喉。」

2.秋季多吃白色食物,滋陰潤燥

林醫師指秋季宜多進食滋陰食品,特別是白色的食品,「喺中醫角度,秋天多以白色食物嚟防燥,可多食白蘿蔔、蓮子、百合、杏仁、沙參、山藥、玉竹、麥冬等,滋陰潤燥。」

山藥煲粥                潤膚藥浴包

秋風起,可用山藥煲粥滋陰。                            將所有藥材打碎後放入紗布袋,方便使用。

3.自製潤膚藥浴包

在中醫理論中,肺主管皮膚,所以秋天乾燥傷肺,亦令皮膚乾燥龜裂,林醫師建議可自製藥浴包滋潤皮膚,「用沙參、麥冬、玉竹、天花粉、茯苓,各30克,加10克甘草,將所有藥材打碎後放入紗布袋,加水浸泡半小時後,小火煮20分鐘,將藥液倒入浴缸,加入適量熱水後,就可以用嚟浸浴。」孕婦及皮膚過敏者在使用藥浴包前,應先向中醫師查詢。

4.穴位滋陰: 三陰交穴、承漿穴

林醫師建議可用穴位按壓來滋陰,「可按三陰交穴,於小腿內側,内踝尖上3寸,脛骨內側後面,具滋陰補腎嘅功效。另外,亦可按承漿穴,喺下唇下方嘅正中凹陷處,有助生津解渴。輕輕按揉以上穴位,感到痠軟即可,每次5至10分鐘。」

三陰交穴穴位按壓               承漿穴

三陰交穴穴位按壓要持之以恆,每日可按3次。             承漿穴

5.玫瑰花蜜茶,滋潤腸胃功效

由於肺與大腸相關,肺部乾燥會令大便乾結,林中醫師表示可沖泡玫瑰花蜜茶滋潤腸胃,做法: 「用玫瑰花8朵,加入熱水沖泡3分鐘,攤凍後加適量蜜糖就可以飲用,簡單方便,非常適合大家喺辦公室沖嚟飲。」。玫瑰花可反覆沖泡數次,在公司可飲多兩杯。

玫瑰花蜜茶

6.自製乳木果潤唇

本式工作坊負責人 Christine 表示秋季乾燥,唇乾、嘴唇角爆裂是常見的皮膚問題,「要改善,可以 D.I.Y. 乳木果潤唇膏搽嘴唇。由於乳木果所含油脂非常豐富,係秋冬抗乾燥嘅好幫手。加上 D.I.Y. 護膚品,可自行調配乳木果嘅成分比例,如果你係乾性皮膚,可將比例增加至 50%。」。另外原來嘴唇的顏色會反映身體狀況,參考文章: 唇色健康

 乳木果
乳木果是乾燥的剋星,自製秋冬護膚品時都會加入提高滋潤度。
本式工作坊負責人 Christine
查詢:本式工作坊
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7.自製甜杏仁手霜

入秋後雙手乾燥,易生倒刺,Christine 提議自製甜杏仁精油手霜,「甜杏仁精油含維他命A、B1、B2、E,非常親膚,能有效軟化皮膚組織,加上清爽唔油膩,最適合用嚟造 hand cream,潤手一流。」

杏仁油

甜杏仁油性質溫和,可製作手霜、油膏等秋冬護膚品。

8.記住着襪

Christine 分享了一個秋冬護足心得,「入秋後唔好再着鞋唔着襪,或着涼鞋出街。因為冇襪嘅保護,腳踭容易出現乾燥龜裂嘅情況,有時裂到出血就會好痛,所以着番對襪可有效預防腳乾。」

着襪

天氣愈來愈乾,在家都可着襪保護腳踭。

9.蒸面保濕

秋天乾燥,面部皮膚崩緊,不妨善用睡前時間,用納米離子蒸面機幫塊面保濕。每晚卸妝潔面後蒸6分鐘,可以達到深層保濕的功效,同時亦收細毛孔,敷多塊 mask,第二朝起身皮膚就飲飽水。

蒸面保濕

記得幫蒸面機加水時,要用蒸餾水。

10.拍拖滋補身心

秋天 dry 爆,不單是因為飲不足兼冇搽 cream,亦有機會因你感情沒着落,孤零零一個有關。可嘗試善用 Meetup 手機 app,參加不同活動,識多幾個志趣相同的朋友,說不定會在其中遇到姻緣。

(原文刊登於 Face 雜誌 6-10-2016)

林迪龍 中醫師

林迪龍 註冊中醫師,專業資格:香港大學中醫(全科)學士、香港大學家庭醫學社區精神醫學証書、香港理工大學綜合康復治療証書

曾任仁濟醫院中醫教研中心駐診中醫師,臨床擅長處理各類內科症狀、情緒病 (失眠、抑鬱症、焦慮症) 及腸胃疾病。林醫師經常出席不同社福及私人機構之活動,提供健康講座及中醫義診。並曾接受不同媒體訪問,為本地電視台及報章雜誌撰稿分享中醫健康資訊。