眼睛是靈魂之窗,是我們接收外界訊息以及和別人交流的一個重要器官。眼睛非常重要,卻同時非常脆弱。如何保養我們的眼睛,是十分重要的知識。眼睛可以不但可以反映心情,更可以反映身體的健康狀況。首先,在中醫的五臟理論中,「肝開竅於目」,眼睛的一系列反應都可以反映肝臟的健康。例如肝血不足可引致眼睛乾澀,肝火旺盛可導致眼睛紅腫等。除此以外,中醫視察病人的狀態也經常觀察眼睛的反應。視物清楚,精彩內含,是為之「有神」;目光呆滯,沒精打采是「無神」。另外還有五輪學說,亦即觀察眼瞼、眼白、瞳孔、淚腺等不同部位,反映心肝脾肺腎五臟的狀態,例如眼皮浮腫可反映脾氣不足,淚點附近出現紅腫,或異常流淚的情況,則可能是心火旺盛。
而眼睛作為暴露在外的器官,容易受到外界的病理因素影響。細菌、病毒或灰塵可以引起淚腺、結膜、角膜等不同部位的病變。常見的有眼睛發炎、流淚、潰瘍等等。情況嚴重的,甚至會出現寄生蟲。
除了致病物質以外,眼睛也容易受到物理因素的影響而出現病變。不良的用眼習慣如視物過近,經常瞇眼,揉眼 (摔眼) 或工作學習環境的光源不良,可導致眼睛出現近視、遠視、斜視、角膜或結膜破損等問題。
保護眼睛方法
要保護眼睛,我們要學會如何正確用眼,大家要記住下列的要點:
- 定期驗眼 (一年一次),尤其患有糖尿病、高血壓或高血脂的病人最好半年一次
- 飲食要均衡,尤其含有維他命A、C、E的食物
- 借助空調、蒸氣機或放置水盆的方法,可保持環境溫度,使眼睛不會乾澀
- 適當利用太陽眼鏡,保護眼睛免受強烈光源刺激
- 早晚可按摩眼睛及周圍的肌肉,消除疲勞
- 長時間用眼,如使用電腦、「打機」、書寫應每小時至一小時作適當休息
- 看書或看電子屏幕要保持充足距離 (大約一隻手臂伸直的長度)
- 電腦或手機最好選用屏幕較大的型號,讓眼睛不會疲勞
- 電腦或手機的光源要溫和,不能過於光亮
- 工作或學習使用電腦,屏幕高低要合適,屏幕的頂端應比眼睛水平稍低
- 工作或學習時用於參考的文件或書本可採用直立放置的方式
- 在工作環境周遭放些綠色植物或柔和色調的裝飾品,可有助舒緩眼睛
- 不要在移動的情況下,如走路、乘車時看書或看手機
- 不要黑暗的環境中使用有光源的設備,如電視機、電腦、手機
- 不要直視強力光源 (如太湯) ,或在強光環境下進行長時間活動
- 不要使用有顏色的鏡片或太陽眼鏡
- 眼睛出現異常情況如流淚、紅腫、痕癢或異物入眼等,應儘快求醫
中醫護眼︰保健穴位
介紹幾個可以用於眼部保健的穴位,讓大家都能隨時隨地對眼睛進行保養。
- 睛明穴:淚腺旁邊 ( 近鼻樑的一側 )
- 攢竹穴:眉毛內側盡處,在睛明穴上方附近
- 魚腰穴:眉毛中間
- 絲竹空:眉毛外側盡處,可感到有一個細少的骨頭凹陷的地方
- 瞳子髎:眼睛外角,絲竹空下邊少許
- 承泣穴:眼睛瞳孔下方,距離約半隻手指的寬度
- 四白穴:眼睛瞳孔下方,距離約一隻半手指的寬度,在俗稱眼袋的位置
以上的穴位剛好在眼睛附近連成一個圓圈,按着它們的位罝,可以進行簡單的護眼操:
- 先確保雙手清潔
- 拿下眼睛或隱形眼鏡
- 放鬆臉部肌肉
- 利用指頭關節 (例如大拇指握拳的突起點) 按揉穴位,力度不宜過大,以有酸脹感為度
- 以下的順序按揉穴道:睛明 > 攢竹 > 魚腰 > 絲竹空 > 瞳子髎 > 四白 / 承泣
(由內向上到外,右眼順時針,左眼逆時針) - 注意不要直接按壓眼球
- 眼睛紅腫異常時不應進行按摩,並盡快求醫
尚和堂各中醫均為香港政府註冊中醫師,畢業於香港及國內中醫藥大學,並曾於公私營中醫診所駐診多年,擁有豐富臨床經驗。