中醫師分享幾個減輕更年期症狀的方法

更年期一詞，經不少媒體和商家的推廣下，搖身一變成為了廣為人知的事物。隨着醫學知識的提升和普及，人均壽命也愈來愈長，更年期的調養顯得更為重要。這是相對現代化的詞彙，但不代表更年期是新興的疾病，而更嚴格來說，更年期並不是疾病！只是人體生理階段的自然現象，只要樂觀面對身體的變化，以及採取適合自己的紓緩方法，便能減少一些症狀困擾，例如潮熱、失眠、心煩等。

更年期其實就是人體的一個生理階段，和青春期差不多。青春期是人體發育的階段，更年期就是人體脫離旺盛時期的階段。

中醫認為，人生命階段是有規律的，故有「女七男八」的說法。甚麼是「七女男八」呢？女性以七年為周期，男性則以八年為周期。黃帝內經記載：

• 女子七歲。腎氣盛，齒更發長
• 二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子
• 三七，腎氣平均，故真牙生而長極
• 四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯
• 五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮
• 六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白
• 七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也

• 丈夫八歲，腎氣實，發長齒更
• 二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子
• 三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極
• 四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯
• 五八，腎氣衰，發墮齒槁
• 六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白
• 七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極
• 八八，則齒發去

以上是古人對人體生命規律的概括，可以看到女性在七至十四歲就進入青春期；而男性則要八至十六歲才進入青春期，符合女性比男性發育更早的現象；而女子七七 (49 歲) 則「形壞而無子」，男子八八 (64 歲) 則齒發去；亦符合男性衰老較女性為遲的現象，可見以上說法是有根據的。女子七七和男子八八以後，「天癸」耗盡，代表生育的工作已經完成，進入衰老階段，亦則我們常聽說的「更年期」。

到了更年期，生育功能結束，體內環境出現改變，五臟六腑需要一定時間適應，容易出現功能紊亂的現象。尤如青春期的年輕人容易心情暴躁、易怒、生暗瘡等。更年期的男女也有會不同的表現，下面列舉一些常見的更年期症狀：

• 失眠、多夢、健忘
• 情緒緊張、焦慮、心煩、心神不寧
• 頭暈、頭痛
• 潮熱、盜汗、
• 減少食欲

女性的更年期比男性要早一點，在 45-55 歲左右出現，而一般以停經前後為標志性表現，較容易察覺；男性的更年期在60-70歲左右出現，但沒有如女性的停經的情況，症狀也不如女性明顯，一般較難察覺。而每人的生理狀況不盡相同，更年期的出現會有較早和較遲的分別，甚至有的人由於症狀不明顯，而完全沒有更年期的困擾。

中醫認為，更年期的失調的機理是臟腑不足、陰陽失調，並着重滋腎補腎和平衡陰陽為主。常用的藥物有生地、熟地、黃連、梔子、山藥、麥冬、沙參、當歸、杞子等。使用中藥治療更年期的症狀效果良好，能促進體內環境回復平衡，縮短更年期的病程，從根本上紓緩問題。

若然認為患上更年期的各種症狀，應向專業醫師求助。同時間，我們可以從生活習慣上改善身體環境，減輕症狀。

• 保持健康飲食習慣，一日三餐定時定量
• 食物攝取要均衡，穀物、蔬菜和肉類要平搭配，不能偏食
• 每天進行適量運動，保持身心舒暢
• 工作和休息的時間要分配好，切勿過份勞累
• 減少攝取刺激性食物 (辛辣、刺激、香煙、酒精)
• 適當舒緩壓力，聽音樂、參加社交活動、向家人傾訴等

更年期只是人體生理階段的自然現象，更加不是嚴重的疾病。只要正確認識更年期，採取適合的措施來迎接身體的變化，就能將更年期帶來的困擾減少。待體內環境回復平衡，一切就會回復平常。