腎與腎虛︰常見原因、症狀和預防

腎虛一詞，大家應該不會陌生。然而談起腎虛，也許會令不少男士緊張。其實並非只有男士才會遇到這問題，不論男女老幼，腎臟都是我們身體的一部分，和我們的健康要重大關係。到底什麼是腎虛？ 有什麼原因導致腎虛呢？

雖然腎臟是客觀存在的器官，中醫和西醫都各有詳述，但一般以言，腎虛是中醫理論的一個概念，和西醫的觀念有所不同，所談及的範圍亦不只限於腎臟那麼簡單。

腎虛並非「腎臟虛弱」的單一概念，中醫的「腎」是一整套系統的表現和功能的集結，所以想要了解「腎虛」，我們先簡單了解腎的功能。

人有兩個腎臟，左右各一，位於腰的脊柱兩側。那麼腎有哪些主要功能和特點呢？

腎藏精

這裡的「精」是指精氣，是構成人體的維持人體生長發育、生殖和臟腑功能活動的有形的精微物質的統稱，亦指從父母稟承而來，貯藏於腎，促進生殖繁衍的精微物質。精又分先天之精和後天之精。先天之精是出生時父母所傳承的，有點像種子發芽時必須的能量；後天之精就像植物長大後，靠葉子和根部獲取外來的養份。

腎主水液

這裡指的水液，是體內正常液體的總稱。腎臟透過其氣化作用，主持和調節人體內的水液代謝功能。人體內和水液代謝相關的臟腑不止腎臟一個，肺、脾胃、大小腸、膀胱和三焦都和水液代謝有關，而腎臟則起着主導的作用。

腎主一身之陰陽

這是指腎具有主宰和調節全身陰陽，維持人體內的動態平衡，驅動體內機能活動時，又保証不會消耗太過。

以上當然並非所有腎臟的特性，但我們也能看出腎臟在人體中的重要性。

疾病不論大小輕重都有成因，腎虛當然並不例外。有哪些原因會導致腎虛？

• 工作過勞
• 性生活過度
• 精神壓力過大，或長期神經緊張
• 濕熱外邪侵擾，妨礙經絡氣機
• 飲食不當，後天之本受損引致先天之本受影響
• 年老體虛的自然消耗

了解了腎臟的功能，那麼就不難明白腎虛的症狀如何。

中醫會把腎虛分成不同的類型︰腎陽虛、腎陰虛、腎精不足、腎氣不固和腎不納氣。每種類型都有各自獨特的表現，但所有腎虛的証型都有一些共通症狀：

• 腰膝酸軟
• 耳嗚耳聾
• 頭髮變白、脫落
• 牙齒鬆動
• 性欲淡漠
• 水腫
• 尿頻

如果已有以上的症狀，那很可能是腎臟出現病變的提示，我們必須多加注意。根據其他症狀，我們還可以作進一步的分析：

• 腎陽虛：腰膝酸軟而痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，精神萎靡，面色㿠白或黧黑，舌淡胖苔白，脈沉弱。或男子陽萎，女子宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之沒指，甚則腹部脹滿，全身腫脹，心悸咳喘
• 腎陰虛：腰膝酸痛，眩暈耳鳴，失眠多夢，男子遺精早泄，女子經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數

• 腎精不足：男子精少不育，女子經閉不孕，性機能減退。小兒發育遲緩，身材矮小，智力和動作遲鈍，鹵門遲閉，骨骼痿軟。成人早衰，發脫齒搖，耳鳴耳聾，健忘恍惚，動作遲緩，足痿無力，精神呆鈍
• 腎氣不固：神疲耳鳴，腰膝酸款，小便頻數而清，或尿後餘瀝不盡，或遺尿失禁，或夜尿頻多。男子滑精早泄，女子白帶清稀，胎動易滑，舌淡苔白，脈沉弱

以上可見，雖然腎虛表面上差不多，但實際証型不同，我們應採取的中醫治療方法也不一樣。除了看病吃藥以外，我們可以用甚麼方法保養我們的腎臟呢？民以食為天，很多食物都能起補腎的作用，下面列舉一些食材以供參考。

補腎食物

• 黑豆、黑芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、牛肉、羊骨、羊肉、干貝、鱸魚、桑椹子、茨實、栗子、山藥、枸杞、黑米、黑木耳、韭菜、核桃等。

食療以外，我們也應從日常生活的大小細節着手，好好保養我們的腎臟：

• 生冷及苦寒的食物如苦瓜、酒精、冰品等不能吃太多
• 辛辣、濃味、過鹹的東西少吃，避免腎臟超出負荷
• 每天做適量運動，促進血氣循環
• 每天要飲用足夠的水，同時避免「忍尿」
• 每天三餐定時定量
• 睡眠時間必須充足，保養腎精
• 工作和性生活要有節制，不能過於勞累
• 不論中藥西藥，不能大量長期服用，應多向醫生尋求意見，切勿濫用

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