腎虛一詞,大家應該不會陌生。然而談起腎虛,也許會令不少男士緊張。其實並非只有男士才會遇到這問題,不論男女老幼,腎臟都是我們身體的一部分,和我們的健康要重大關係。到底什麼是腎虛? 有什麼原因導致腎虛呢?

我們的腎臟

雖然腎臟是客觀存在的器官,中醫和西醫都各有詳述,但一般以言,腎虛是中醫理論的一個概念,和西醫的觀念有所不同,所談及的範圍亦不只限於腎臟那麼簡單。

腎虛並非「腎臟虛弱」的單一概念,中醫的「腎」是一整套系統的表現和功能的集結,所以想要了解「腎虛」,我們先簡單了解腎的功能。

人有兩個腎臟,左右各一,位於腰的脊柱兩側。那麼腎有哪些主要功能和特點呢?腎是先天之本,主理人體生長發育、生殖功能,亦可調節體內水液代謝及內分泌,維持人體內的動態平衡,而腎氣充足則活力充沛、秀髮烏黑,筋骨強健。

腎臟位置

腎藏精

這裡的「精」是指精氣,是構成人體的維持人體生長發育、生殖和臟腑功能活動的有形的精微物質的統稱,亦指從父母稟承而來,貯藏於腎,促進生殖繁衍的精微物質。精又分先天之精和後天之精。先天之精是出生時父母所傳承的,有點像種子發芽時必須的能量;後天之精就像植物長大後,靠葉子和根部獲取外來的養份。

腎主水液

這裡指的水液,是體內正常液體的總稱。腎臟透過其氣化作用,主持和調節人體內的水液代謝功能。人體內和水液代謝相關的臟腑不止腎臟一個,肺、脾胃、大小腸、膀胱和三焦都和水液代謝有關,而腎臟則起着主導的作用。

腎主一身之陰陽

這是指腎具有主宰和調節全身陰陽,維持人體內的動態平衡,驅動體內機能活動時,又保証不會消耗太過。

以上當然並非所有腎臟的特性,但我們也能看出腎臟在人體中的重要性。

腎虛原因?

疾病不論大小輕重都有成因,腎虛當然並不例外。有哪些原因會導致腎虛?

  • 工作過勞
  • 性生活過度
  • 精神壓力過大,或長期神經緊張
  • 濕熱外邪侵擾,妨礙經絡氣機
  • 飲食不當,後天之本受損引致先天之本受影響
  • 年老體虛的自然消耗

腎虛症狀

了解了腎臟的功能,那麼就不難明白腎虛的症狀如何。

中醫會把腎虛分成不同的類型︰腎陽虛、腎陰虛、腎精不足、腎氣不固和腎不納氣。每種類型都有各自獨特的表現,但所有腎虛的証型都有一些共通症狀:

  • 腰膝酸軟
  • 耳嗚耳聾
  • 頭髮變白、脫落
  • 牙齒鬆動
  • 性欲淡漠
  • 水腫
  • 尿頻
腎虛中醫

如果已有以上的症狀,那很可能是腎臟出現病變的提示,我們必須多加注意。根據其他症狀,我們還可以作進一步的分析:

  • 腎陽虛:腰膝酸軟而痛,畏寒肢冷,尤以下肢為甚,精神萎靡,面色㿠白或黧黑,舌淡胖苔白,脈沉弱。或男子陽萎,女子宮寒難以懷孕;或大便久泄不止,完谷不化,五更泄瀉;或浮腫,腰以下為甚,按之沒指,甚則腹部脹滿,全身腫脹,心悸咳喘
  • 腎陰虛:腰膝酸痛,眩暈耳鳴,失眠多夢,男子遺精早泄,女子經少經閉,或見崩漏,形體消瘦,潮熱盜汗,五心煩熱,咽干顴紅,溲黃便干,舌紅少津,脈細數

腎虛 腰痛

  • 腎精不足:男子精少,女子經閉,性機能減退。小兒發育遲緩,身材矮小,智力和動作遲鈍,鹵門遲閉,骨骼痿軟。成人早衰,發脫齒搖,耳鳴耳聾,健忘恍惚,動作遲緩,足痿無力,精神呆鈍
  • 腎氣不固:神疲耳鳴,腰膝酸款,小便頻數而清,或尿後餘瀝不盡,或遺尿失禁,或夜尿頻多。男子滑精早泄,女子白帶清稀,胎動易滑,舌淡苔白,脈沉弱

腎虛中醫治療及預防

以上可見,雖然腎虛表面上差不多,但實際症型不同,改善腎虛應採取的中醫治療方法也不一樣。

1) 針灸/穴位按摩

  • 腎俞穴
    • 位置:腰背部,第二腰椎下旁開1.5寸(和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎)。
    • 功效:補益腎氣,通利腰脊,並改善頭髮早白脫髮、眼睛乾澀、耳鳴問題。
  • 關元穴
    • 位置:在肚臍直下3寸處。
    • 功效:關元穴是收斂、閉藏元神之處,可使腎氣充足,消除疲倦,補腰強腎,助孕。
  • 太溪穴
    • 位置:足內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
    • 功效:可滋腎陰、補腎氣、壯腎陽。有效治療腰痛、下肢活動不利和生殖系統的疾病。
  • 湧泉穴
    • 位置:腳底中線前三分之一交點處(當腳屈趾時,腳底前凹陷處)。
    • 功效:使人腎精充足、精神充沛、增強性功能、強壯腰膝、行走有力。

2) 艾灸療法

腎陽不足是腎虛的其中一型,艾灸是一種以艾熱刺激體表透達經絡,循環全身,達至溫經散寒,調和氣血,溫補腎陽之效。

方法:將艾條點燃,對準穴位(關元,腎俞),距離皮膚2至3厘米左右,或插在艾灸盒上施灸,每次10至20分鐘,以皮膚出現輕微紅暈為宜。

3) 耳穴療法

所謂:「有諸內,必形於外。」中醫理論中認為,經絡與耳廓有緊密聯繫,當臟腑有病時,會反映在耳廓上。腎虛者,通過刺激耳部穴位,可疏通經絡,推動氣血,改善臟腑功能。

取穴:腎、精宮、內外生殖器、睾丸、內分泌。
方法:取2至4個穴,用王不留行子耳穴貼壓,每天按壓3次,每次約3分鐘。

4) 睡前熱水泡足,按摩足心

腳底藏著與全身器官相關的穴位,其中「湧泉穴」 ,是腎經的重要穴位,按摩它除了能消除疲倦,改善肌肉酸痛外,還可強腎補腎,通暢腎經,改善五臟六腑對因腎虛虧所造成的腰酸腿軟、下肢浮腫、眩暈耳鳴、失眠多夢等症狀。

方法:熱水泡足後,擦乾雙足,雙手合掌搓熱,以右手握住右足背,左手掌擦熱右足心;同樣用右掌擦熱左足心。

腎虛食療

除了看病吃藥以外,我們可以用甚麼方法保養我們的腎臟呢?民以食為天,很多食物都能起補腎的作用,下面列舉一些食療食材以供參考。

補腎食物

根據中醫五色理論對應五臟,黑色主腎,想要補腎可以多進食黑色食材,例如:黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、紫米等,及粟米、豇豆、牛骨髓、牛肉、羊骨、羊肉、干貝、鱸魚、桑椹子、茨實、栗子、山藥、枸杞、黑米、韭菜、核桃等。

補腎食療食物 黑豆

補腎的中藥材

  • 山藥:可健脾益肺、強精固腎。有效防治陽萎、早洩、遺精、腿軟
  • 蓮子:可補脾澀腸、養精固腎。婦女改善泄瀉,夢遺滑精、尿頻、婦女帶下病
  • 杜仲:可補肝腎,強筋骨,安胎。可改善腰膝酸軟無力,排尿不清,胎動不安
  • 何首烏:可補肝腎、益精血。對於腎虛白髮脫髮問題,或筋骨酸痛,遺精,婦女帶下者有療效
  • 肉蓯蓉:可補腎壯陽、養血潤燥、養顏延年,可抵抗疲勞,並增強生育能力
  • 菟絲子:可補腎益精,養肝明目。可用於腎虛腰痛,陽萎遺精,尿頻,視力減退症
  • 鹿茸:可補腎陽,益精血,強筋骨。用於陽痿早洩,宮寒難以懷孕,尿頻,筋骨無力等症
  • 冬蟲夏草:有補腎和補肺的作用,可用蟲草配合豬瘦肉、雞肉或鴨肉成為補腎佳餚,是一種平補陰陽的名貴藥材
補腎食療食物 黑豆

食療以外,我們也應從日常生活的大小細節着手,好好保養我們的腎臟:

  • 生冷及苦寒的食物如苦瓜、酒精、冰品等不能吃太多
  • 辛辣、濃味、過鹹的東西少吃,避免腎臟超出負荷
  • 每天做適量運動,促進血氣循環
  • 每天要飲用足夠的水,同時避免「忍尿」
  • 每天三餐定時定量
  • 睡眠時間必須充足,保養腎精
  • 工作和性生活要有節制,不能過於勞累
  • 不論中藥西藥,不能大量長期服用,應多向醫生尋求意見,切勿濫用

上述手法因應患者個人體質情況有異,建議先咨詢註冊中醫師為宜。

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尚和堂醫療團隊

尚和堂各中醫均為香港政府註冊中醫師,畢業於香港及國內中醫藥大學,並曾於公私營中醫診所駐診多年,擁有豐富臨床經驗。