長者便秘麻煩多 中醫調理有辦法

(無線電視– 快樂長門人 26-7-2016)

註冊中醫師林迪龍講解長者便秘問題,原來一星期大便少於三次,或大便質地變乾硬,持續六星期左右便算便秘。他說因為便秘會令人用力谷,會導致血壓上升,容易出現爆血管。

如長者沒氣將大便排出,中醫來說叫氣虛;如腸不夠潤滑致大便困難,中醫叫陰虛。中醫治便秘要看是哪一類型,如氣虛型則會補氣健脾,常用黨參、北芪、白朮之類藥;如是陰虛型,會用潤腸、通便的方法,他並教煲一款有生地、麥冬、火麻仁等材料的湯水。

中醫師又分享腹部按摩方法,飯後用手在腹部順時針打圈,做十至十五個圈左右,幫助消化及通便。此外,養成排便習慣亦有效,排便時宜專心,飲食方面要補充足夠水份,多吃高纖維食物亦有效。

「耆趣FUN天地」繼續有香港浸會大學體育系助理講師林芷琪教做長者毛巾操,今日教做伸展上背闊肌,坐下,伸直雙手,將毛巾舉起到胸前,保持呼吸,上身盡量向前伸,保持十五秒便算一次。

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